מחשבות חוזרות מטרידות- כלי פשוט וזמין להתמודדות

מאת : לימור לוי אוסמי

17 בדצמבר 2018 | 0 תגובות

מתוך אחרי לידה, דיכאון אחרי לידה, לכל אמא, פחדים וחרדות אחרי לידה, רגשות אשם אחרי לידה, תחושות מגוונות אחרי לידה

 

מחשבות חוזרות מטרידות- כלי פשוט וזמין להתמודדות.

בימים האחרונים יצא שנעזרתי בכלי מאוד פשוט ונגיש, שאני נעזרת בו לא מעט, ורציתי להזכיר לכן לגביו. הכלי הוא~ הנשימה שלנו.

אני בטוחה שבשלב כזה או אחר בחיים לכולכן יצא ללמוד כיצד להסב את תשומת הלב לנשימה וכיצד לנשום, ואני כותבת רק כדי להזכיר לכן שהכלי הזה הוא זמין, פשוט ויעיל שעושה עבודה מעולה בעיניי כשאנחנו רוצות לקחת הפסקה מלופ של מחשבות חוזרות ומטרידות שנכנסנו אליו.

כשאנחנו בוחרות לשים לב לנשימה ולהאריך את זמן הנשיפה והשאיפה, כשאנחנו בוחרות להסב את תשומת הלב לאוויר שיוצא ונכנס מהנחיריים, אנחנו בעצם בוחרות להעניק אלטרנטיבה להלך רוח שהיינו בו. אנחנו בוחרות באלטרנטיבה רגועה, מקורקעת (מלשון קרקע), שמזכירה שיש לנו גם את האופציה לטוב, לשקט, מזכירה שיש לנו קרקע ובסיס מתחת לרגליים, מזכירה שיש לנו אפשרות לחזור אל הבסיס שלנו.

הנשימה שלנו תמיד איתנו, תמיד נמצאת, תמיד זמינה. לא צריך לעשות  מאמץ מיוחד כדי לחזור אליה, ולא צריך תנאים מיוחדים או מוסיקת רקע, אלא רק לזכור שהיא כאן, תמיד. לפעמים כל מה שאנחנו צריכות הוא רק להיזכר באופציה לחזור אל הנשימה ולבחור מחדש להעניק אלטרנטיבה להלך רוח שנכנסו אליו וכך לתמוך בעצמנו ולבחור ברווחה נפשית.

והנה גם כמה מילים בסרטון בנושא:

 

שלכן,

לימור

 

לימור לוי אוסמי, יוצרת האתר, מלווה רגשית בהורות

לכל שאלה, התלבטות או התייעצות או אפשר לכתוב לי בהרחבה למייל medabrot.imahut@gmail.com

"אני אמא לתינוק, האם מה שאני מרגישה הוא נורמלי?"- הרצאה דיגיטלית

 

This post has 3 Simple Fields-fields attached. Show fields.

נושאים קשורים :

השאירי תגובה

אולי יעניין אותך לקרוא גם :

אמא'לה, ללדת זה פחד מוות!

מאת : רעות שלומי רסלר

14 ביולי 20120 תגובות

מתוך לידת בית, סיפורי לידה

אני בדיוק 4 חודשים אחרי לידה ורק עכשיו מתיישבת לכתוב את סיפור הלידה שלי.

התעכבתי כי אני רוצה הפעם לספר סיפור אמיתי, פנימי, אבל למרות זאת לשמור חלק מהחוויה לעצמי.

הפעם אנסה לוותר על הפרטים היבשים שכוללים בדיקות טרחניות, תרגול יוגה או טלפונים למיילדת.

הפעם אני רוצה לכתוב על התחושות והרגשות ועל העוצמות שהלידה הזאת הביאה אותי להתמודד איתם.

עוצמות שאני מתרגשת ומפחדת לפגוש.

אולי בגלל זה לקח לי זמן לשבת ולכתוב.

עצמאות

מאת : מיה אגסי

14 באפריל 20130 תגובות

מתוך התבוננות, למידה, התפתחות, לכל אמא

ההיסטוריה שלי חוזרת על עצמה גם עם הילדים שלי, שסבא שלהם חי מאוד, אבל לא הציל אף אחד והם בקושי מכירים אותו. ואני תוהה איפה הילדה הנודניקית שישבה מאחורה, מתי היא הספיקה להפוך למה שאני היום ולנסוע בתחפושת של אישה עם משפחה משלה ולשמוע ברדיו מערכונים של הגשש החיוור.
עצמאות. פנים רבות לה.

דולה לאחר לידה- מי צריכה את זה ?

מאת : מיכל גרי

16 בפברואר 201116 תגובות

מתוך אחרי לידה, דיכאון אחרי לידה, הכנה ללידה ולאמהות, מקצועניות מדברות, עזרה ודאגה לעצמנו

תפקידה של הדולה לאחר לידה להגיע לבית היולדת לאחר הלידה ולהעניק ייעוץ, תמיכה והדרכה בכל מה שקשור לתינוק ולשינויים המתרחשים. לרוב, איש מקצוע אובייקטיבי יודע לתת את התמיכה המעשית והמוראלית היכן שצריך, להסביר כל מה שלא ברור, להבחין בין טפל ועיקר, להוציא מהתסכול ולהקל על ההורים החדשים היכן שאפשר.