מחשבות חוזרות מטרידות- כלי פשוט וזמין להתמודדות

מאת : לימור לוי אוסמי

17 בדצמבר 2018 | 0 תגובות

מתוך אחרי לידה, דיכאון אחרי לידה, לכל אמא, פחדים וחרדות אחרי לידה, רגשות אשם אחרי לידה, תחושות מגוונות אחרי לידה

 

מחשבות חוזרות מטרידות- כלי פשוט וזמין להתמודדות.

בימים האחרונים יצא שנעזרתי בכלי מאוד פשוט ונגיש, שאני נעזרת בו לא מעט, ורציתי להזכיר לכן לגביו. הכלי הוא~ הנשימה שלנו.

אני בטוחה שבשלב כזה או אחר בחיים לכולכן יצא ללמוד כיצד להסב את תשומת הלב לנשימה וכיצד לנשום, ואני כותבת רק כדי להזכיר לכן שהכלי הזה הוא זמין, פשוט ויעיל שעושה עבודה מעולה בעיניי כשאנחנו רוצות לקחת הפסקה מלופ של מחשבות חוזרות ומטרידות שנכנסנו אליו.

כשאנחנו בוחרות לשים לב לנשימה ולהאריך את זמן הנשיפה והשאיפה, כשאנחנו בוחרות להסב את תשומת הלב לאוויר שיוצא ונכנס מהנחיריים, אנחנו בעצם בוחרות להעניק אלטרנטיבה להלך רוח שהיינו בו. אנחנו בוחרות באלטרנטיבה רגועה, מקורקעת (מלשון קרקע), שמזכירה שיש לנו גם את האופציה לטוב, לשקט, מזכירה שיש לנו קרקע ובסיס מתחת לרגליים, מזכירה שיש לנו אפשרות לחזור אל הבסיס שלנו.

הנשימה שלנו תמיד איתנו, תמיד נמצאת, תמיד זמינה. לא צריך לעשות  מאמץ מיוחד כדי לחזור אליה, ולא צריך תנאים מיוחדים או מוסיקת רקע, אלא רק לזכור שהיא כאן, תמיד. לפעמים כל מה שאנחנו צריכות הוא רק להיזכר באופציה לחזור אל הנשימה ולבחור מחדש להעניק אלטרנטיבה להלך רוח שנכנסו אליו וכך לתמוך בעצמנו ולבחור ברווחה נפשית.

והנה גם כמה מילים בסרטון בנושא:

 

שלכן,

לימור

 

לימור לוי אוסמי, יוצרת האתר, מלווה רגשית בהורות

לכל שאלה, התלבטות או התייעצות או אפשר לכתוב לי בהרחבה למייל medabrot.imahut@gmail.com

"אני אמא לתינוק, האם מה שאני מרגישה הוא נורמלי?"- הרצאה דיגיטלית

 

This post has 3 Simple Fields-fields attached. Show fields.

נושאים קשורים :

השאירי תגובה

אולי יעניין אותך לקרוא גם :

לפעמים

מאת : לימור לוי אוסמי

15 באפריל 20126 תגובות

מתוך התבוננות, למידה, התפתחות, לכל אמא

לפעמים אני לבד ולפעמים ביחד

לפעמים בהדממה ולפעמים בחיבור

לפעמים בהתקרבות ולפעמים בריחוק

לפעמים במגע ולפעמים בדיבור

לפעמים בקירבה ולפעמים רחוק רחוק

תביאו שניים, תביאו שלושה, תביאו ארבעה ילדים !!

מאת : לימור לוי אוסמי

5 בפברואר 20116 תגובות

מתוך להביא עוד ילד?, לכל אמא

בישראל אוהבים ילדים, הרבה ילדים. ילדים זה נהדר, ילדים זה נפלא ו 3 ילדים במשפחה חילונית 'רגילה' זה הכי הכי טוב. אושר גדול.

אושר או אולי סתם נוהל רגיל ? לא משנה, לא נתקטנן, יש נורמה ולא משנים את הקיים, כי כנראה יש סיבה טובה לקיומה, ובכלל, יש לנו בעיה דמוגרפית שצריך לפתור, זה לא רק שהילדים הם אושר גדול- זו מצווה !

חברות

מאת : ניצן רדזינר

19 במרץ 20126 תגובות

מתוך אחרי לידה, חברות ובדידות

אני עומדת לכתוב על נושא שלפעמים מביך לדבר עליו. כמו לדבר על כמה אני מרוויחה בשיחת סלון רבת משתתפים, זה מביך במיוחד כשאת יודעת שזה ממש לא הרבה.

בדידות.

הכל התחיל בסוף שבוע אחד, בו שכבנו לנו על הגב במיטת הנוער הנשכחת שלי בבית הוריי. התבוננו בתקרה הלבנה והתחלנו לחלום חלומות. אני אמרתי שבגיל 25 אני רוצה להיות נשואה. אתן הסכמתן, מה זאת אומרת? בגיל 16 כל מה שמעל 20 נשמע מבוגר כל כך. דיברנו על כמה ילדים נרצה ואיך יראה בן הזוג והיו לנו תכניות רבות בדרך למטרה הנכספת.

נאיבי? אולי.