בכי אחרי לידה: מידע רגשי לאמא שנמצאת בתוך הסערה

אם את בוכה בלי סיבה ברורה, אם קשה לך לקחת נשימה בתוך מה שהשתנה – כאן תמצאי מילים שיראו אותך, וידע שיעזור לך להבין שאת נורמלית ולא לבד בזה.

לא רק תינוקות בוכים אחרי הלידה. גם אמהות בוכות.

כשהתינוקות שלנו בוכים, אנחנו משתדלות לראות אותם, לעזור להם, לערסל אותם, להרגיע אותם, להבין אם יש סיבה שבגללה הם בוכים, ואנחנו מבינות שלפעמים לא נמצא אחת כזאת.

אנחנו יודעות שהבכי של התינוקות זאת הדרך שלהם לתקשר, לפרוק את מה שהצטבר, ומשתדלות להיות איתם בזמן הבכי, כל אחת כמיטב יכולתה.

אבל מה קורה כשאנחנו, האמהות, בוכות בחודשים שאחרי הלידה?
האם הבכי שלנו מקבל יחס דומה?

אמהות בוכות בחודשים שאחרי הלידה, ולא רק בזמן הבייבי בלוז (השבועיים שאחרי הלידה), ויש להן המון סיבות טובות:

• העייפות – אמהות בוכות את העייפות של הלילות והימים ללא שינה.
  
• כאבי הגוף – הן בוכות את הלידה, את הכאבים של הגוף מהלידה, ההנקה, הנשיאה על הידיים.
  
• געגוע לעצמן ולחיים הקודמים – הן מתגעגעות לעבודה, לגוף, לספונטניות, לעצמאות, לתשוקה מינית, לזמן לעצמן.
  
• הלבד – אמהות בוכות את זה שהן לבד ומרגישות שאף אחד לא רואה אותן.
  
• ייאוש – הן לא רואות מתי התקופה תיגמר ובטוחות שכככה זה יישאר לתמיד.
  
• הלידה – אמהות בוכות את הלידה ואת מה שקרה בה, את האכזבה מהגוף, מהצוות הרפואי, מזה שהתכניות לא קרו כמו שהן רצו.
  
• אכזבה מעצמן – אמהות בוכות את האכזבה מזה שהן לא האמהות שהן היו רוצות להיות ומאוכזבות מההתנהגות שלהן.
  
• מהפך – אמהות בוכות כי הגוף והנפש שלהן עובר מהפך, מתמודד אם האירוע הכי משמעותי בחיים שלהן ( גם אם זאת לא הלידה הראשונה).
  
• אחריות – הן בוכות כי הן מבינות את גודל האחריות שהגיעה אליהן.
  
• לעכל – אמהות בוכות כדי לעכל, לעבד ולהפנים את השינוי וההסתגלות אל הדבר החדש שנכנסות אליו.

אמהות בוכות בחודשים שאחרי הלידה, ויש להן כל כך הרבה סיבות לבכות.

למה הבכי חשוב?

אמהות בוכות וזה יופי שהן מאפשרות לעצמן את הבכי.

הבכי משחרר, מרגיע, מסייע ביצירת קשר אותנטי עם מי שלידן, מבטא פגיעות ומזמין תמיכה, הכלה, הזנה, וחיבוק. הן זקוקות לחיבוק הזה.

הבכי הוא לא סימן לכך שמשהו משובש בהן, אלא הוא חלק מיכולת נהדרת של הגוף, ששוא, לאזן את עצמו, לפרוק מתחים, לשחרר אנרגיה, להביע כאב. הבכי הוא מנגנון תקין, בריא וחשוב, וכמו אצל התינוקות, גם עבור האמהות לבכי יש תפקיד, וחשיבות.

"מותר לבכות", אנחנו יכולות להגיד לתינוקות שלנו. "אני פה איתך", "אני רואה שקשה לך", "אני לא יודעת איך לעזור לך" וכמה פשוטות ומרככות הן אותן מילים, שמגיעות מתוך מפגש אנושי, שמקבל את הבכי כמו שהוא.

לא תמיד אנחנו יודעות איך לשאת בכי או עצב

הלמידה של איך להיות עם בכי ועם רגשות לא נעימים היא למידה שלפעמים מעולם לא למדנו. איך להיות עם בכי בלי להיבהל ממנו, בלי להסתיר אותו, בלי לחשוב שזה אומר שאנחנו לא יציבות או לא חזקות, בלי לחשוש שנישאב אל הבכי ולא נצא ממנו. לפעמים מעולם לא למדנו איך להיות עם רגש לא נעים או התרגלנו לברוח כשקשה לנו.

אם מעולם לא למדנו איך להתמודד עם בכי או רגש לא נעים עד ההורות, אז הגיוני שיהיה מאתגר להתמודד עם רגשות קשים שעולים בנו, ועוד כשיש לנו פחות משאבים להתמודד. כשאנחנו עייפות, מטפלות, דואגות, ומתמודדות עם אחת התקופות הכי מאתגרות בחיי אישה, אז לא קל לשאת רגשות לא נעימים.

"האם הבכי שלי נורמלי?"

"האם הבכי שלי נורמלי?" זוו שאלה שכיחה ומובנת.

מה בעצם את שואלת דרך השאלה הזאת? זה יכול לתת כיוון לגבי התשובה שמתאימה לך:

• האם עוד אמהות מרגישות כמוני? כן. יש המון אמהות כמוך.
  במקרה כזה, כדאי למצוא קבוצה, קהילה, ספר, טיפול, שיחה טובה שיזכירו לך שאת לא היחידה, ושהרגשות שלך הם נורמליים.
  

• האם אפשר לקבל עזרה רגשית ופיסית? כן, מותר לך וכדאי לבקש עזרה.
  כדאי ורצוי שלכל אישה אחרי לידה תהיה עזרה רגשית ופיסית, כדי לדאוג לעצמה ולהרגיש יותר טוב. גם אם את חזקה, גם אם זה "רק בכי", גם אם לא קרה משהו "חריג" – אם את מרגישה שאת זקוקה לעזרה, זה מספיק כדי לבקש ולקבל אותה. לא צריך להגיע למצב של התפרקות, כדי לקבל עזרה.
  

• מה קורה לי? אני לא מכירה את עצמי – לפעמים עוזר ותומך לקרוא ולשמוע מה התהליכים שעוברים אצל נשים אחרי לידה – מה קורה בגוף ובנפש אחרי לידה. מומלץ למצוא את המידע פה באתר, בספרים, ובתהליך טיפולי. גם קבוצות פייסבוק ושיחה עם חברות יכולה לעזור (אך לפעמים זה גם יכול לבלבל).
  
• האם זה יעבור? כן, זה יעבור.
  התקופה הזאת תעבור ותהיה מאחורייך. גם היום אפשר להקל עלייך באופן משמעותי, על ידי יותר תמיכה ועזרה פיסית ורגשית. לפעמים אפילו שיחה אחת, עזרה אחת, כבר יכולה להכניס נשימה.
  
• האם זה דיכאון? טוב שאת ערה לעצמך ושמה לב שאת לא כרגיל. ארחיב על זה בסעיף הבא.

מה אם זה לא בכי "טבעי"? אולי זה דיכאון אחרי לידה?

אם את חוששת שאת בדיכאון אחרי לידה, אז אני מניחה שקשה לך מאוד. אולי את לא מכירה את עצמך ככה, אולי את לא יודעת איך לגייס כוחות ולעבור את היום. חיבוק גדול על זה.

כאן יש מאמר נרחב יותר על מה ההבדל בין דיכאון אחרי לידה לעצבות חולפת. ממליצה לקרוא אותו ולהבין יותר.

באופן כללי, חשוב שתדעי שאם את סובלת וקשה לך, כדאי לך להיתמך יותר– מבחינה פיסית ורגשית. זה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר, וגם יכול לעזור למנוע דיכאון אחרי לידה.

אפשר לפנות אלי להתייעצות לקראת תהליך טיפולי ואפשר גם להיעזר בבריאות הנפש בקהילה, יש יופי של עזרה היום ונשות מקצוע נהדרות. יש פה רשימה מסודרת לגבי לאן אפשר לפנות בדיכאון אחרי לידה.

גם אם מסביבך לא מבינים אותך, גם אם את מרגישה שלא רואים עד כמה קשה לך – מה שאת מרגישה הוא אמיתי.

את לא צריכה הוכחות כדי להיות ראויה לעזרה. מספיק שאת מעוניינת בה- זה הופך את העזרה לראויה.

מתי טיפול וליווי רגשי יכול לעזור?.

כדאי לפנות לטיפול רגשי כשאת בוכה המון, לא טוב לך, ואת מרגישה שמה שניסית לא הצליח להקל עלייך ולאפשר לך להרגיש טוב יותר. כשאת מרגישה אשמה וביקורת עצמית על זה שאת בוכה, כשאת רוצה להרגיש אחרת, כשאין לך מישהי או מישהו שמבינים אותך באמת, כשאת רוצה לקבל יותר מידע על מה שאת עוברת ומה יכול לעזור לך.

טיפול רגשי יכול להתאים כשאת רוצה זמן לעצמך, לדבר בפתיחות, כשאת זקוקה לרגע כדי לשמוע את הקול של עצמך, להבין מה באמת קורה לך, מה מפריע לך, וללמוד איך להתמודד עם המציאות החדשה.

כאן הפרטים על תהליך טיפול/ ליווי איתי, תרגישי בנוח ליצור איתי קשר.
לימור,
מטפלת רגשית בנשים ואמהות בגישת CBT-ACT.

אולי יעניין אותך לקרוא גם:

אלו כאבים רגשיים יש בהריון ואחרי לידה ואיך אפשר להימנע מ'סבל עודף?

אחרי לידה יש גם עצבות, אובדנים וגעגוע למה שהיה

פודקאסט- על העולם הרגשי של נשים אחרי לידה

.