ליווי רגשי בהורות פוריות אמהות עיבוד חוויית הלידה

ליווי רגשי בהריון ואחרי לידה – להכניס נשימה אל תוך הדחיסות

מיליוני נשים עוברות בכל יום את תקופת ההיריון ואחרי לידה, אך אין אישה שלא מרגישה כיצד החיים שלה משתנים ללא היכר. בשינוי של ההורות יש משהו מבורך, שמתקרב לתחושת הנס או הבריאה, אך השינוי הזה מביא איתו גם אתגרים פיסיים ורגשיים, המפגישים עם תחושות לא צפויות או לא נעימות.

לא כולן מדברות על זה, אבל להיות בהריון ואחרי לידה זה לא רק עונג. עם כל הריון ואחרי לידה יש אמא שבוקעת את דרכה*, לומדת איך להיות אמא, איך להסתדר עם המציאות החדשה ועם הפער בין מה שחשבה שיקרה לבין מה שקורה בפועל.

אתגרי החיים בהריון ואחרי הלידה הם קשים, לא צפויים ויכולים להפגיש עם תהומות הייאוש והתסכול, אך הם גם פוטנציאל אמיתי לצמיחה והתפתחות, לגילוי אישי ויציקת משמעות, שמשפיעים על המשך החיים.

ליווי רגשי בהריון ואחרי לידה הוא הדרך להכניס נשימה, הקלה, ביטחון בהורות, ולהפחית שיפוטיות, ביקורת, הלקאה עצמית ונוקשות. תהליך הליווי עוזר לנשים לפתח חמלה עצמית, יכולת קבלה של המציאות ומודעות למחשבות ודפוסים שלא בעדן. הוא מסייע לרכך ולהיטיב עם החוויה ההורית ולהכניס הקלה, חיבור ומשמעות.

ליווי רגשי בהריון ואחרי לידה. הריון לידה אמהות תינוקות
גם בתוך מה שנראה כמו תקיעות מתרחשת תנועה

למי תהליך הליווי מתאים?

תהליך הליווי אינו מתאים לכל אישה, והוא מתאים במיוחד לנשים המחפשות: 

לפני הריון:

  • אוזן קשבת ומרחב להתלבטות האם להיות אמא.
  • ליווי לאורך תקופת הניסיון להרות, יחד עם הפחדים, כמיהות, התלבטויות ואכזבות שהוא מעלה.
  • דרך לעבד את חווית הלידה ואחרי הלידה הקודמת

בהריון:

  • אוזן קשבת ומענה לפחדים, דילמות ואתגרים רגשיים שעולים בתקופת ההריון.
  • דרך להתחבר לעובר, להריון ולהורות.
  • דרך לעבד את חווית הלידה ואחרי הלידה הקודמת.
  • מענה להתמודדות עם הריון לא רצוי.
  • מענה להתמודדות עם הריון לעובר ממין שונה מהרצוי. 
  • מענה ללבטים, שאלות וחששות לקראת ההורות והתקופה שאחרי הלידה.
  • מידע על הפחתת הסיכון לדיכאון אחרי לידה והיערכות מותאמת לאישה ולמשפחה.
  • דרך להתמודד עם השינוי במשקל וצורת הגוף.

עד שנה וחצי אחרי הלידה:

  • אוזן קשבת ומענה לפחדים, דילמות ואתגרים רגשיים שעולים אחרי לידה.
  • עיבוד חווית הלידה והאשפוז בבית החולים.
  • דרך יעילה להפחתת אשמה, שיפוטיות וביקורת עצמית.
  • דרך התמודדות עם סטרס הנוגע לטיפול בתינוק ושגרת היום והלילה.
  • דרך להתחבר לתינוק/ת, להורות ולעצמן.
  • דרך להגדיל את יכולת הקבלה של המציאות, של עצמן כאמהות, ושל התינוק כפי שהוא.
  • דרך להגדיל את תחושת ביטחון והמסוגלות ההורית.
  • דרך להתמודד עם השינוי בזהות והחיים שהשתנו, והתחושות שעולות בעקבות השינוי.
  • ליצוק משמעות להורות בתקופה שאחרי הלידה.
  • להגדיל את הרווחה הנפשית שלהן.

אם את רוצה לבדוק אם התהליך יכול להתאים להתמודדויות נוספות, את יכולה לשאול אותי בהודעה לווטסאפ בטלפון 052-2835020.

** להמשך מידע ותשובות לשאלות נפוצות, המשיכי לקרוא.

"אין אישה שיכולה להסתגל להיבטיה ודרישותיה של האמהות בין לילה"
קיית פיג'ס, כותבת רב המכר 'החיים אחרי הלידה'
 

ליווי רגשי בהריון ואחרי לידה ילדים תינוקות אמהות הורות
צעד אחרי צעד

כשנשים שוקלות להתחיל ליווי, יש להן שאלות שמעסיקות אותן. הנה כמה תשובות עליהן:

מה ההבדל בין ליווי לטיפול?

יש כמה הבדלים מרכזיים בין ליווי רגשי לטיפול:

א. בתהליך ליווי יש התמקדות ב'כאן ועכשיו', ולא בכאבי חיים אחרים בהווה או בעבר.
ב. הנחת המוצא בליווי היא כי אין 'בעיה' בה צריך לטפל, אלא יש מציאות חיים מאתגרת, שמבקשת התייחסות וליווי.
ג. בליווי רגשי אין אבחונים או הגדרות נפשיות.
ד. מסלולי ההכשרה נבדלים בתחומי המיקוד שלהם.
ה. הליווי רגשי מיועד לנשים בריאות וללא פתולוגיות נפשיות.  

יחד עם זה, בדומה לטיפול, גם בתהליך ליווי יש מוטיבים מרפאים ומחוללי שינוי רגשי.

מה ההכשרה שלך?

כדי ללוות נשים בדרך המתאימה לאתגרים הייחודיים לתקופה של ההריון והלידה, למדתי במשך יותר מעשור גישות שמייצרות שינוי בחייהן של נשים בתקופות משבר והסתגלות, דרך מודעות לגוף, לדפוסים ולמחשבות, וערוּת להשפעה המגדרית והחברתית על חייהן.

הגישות שאיתן אני עובדת משלבות בין תשומת לב לגוף ולידע שהוא אוצר בתוכו, לבין תשומת לב למחשבות ולדפוסים אוטומטיים ויצירת שינוי מתוכם. הגישות איתן אני עובדת הן: תרפיית קבלה ומחויבות (ACT), מיינדפולנס (קשיבות), התמקדות (focusing), תקשורת מקדמת בשדה הלידה (BOT)  וחמלה עצמית (mindful self-compassion). עם נשים שמגיעות אליי לכרכור, אני גם משלבת מגע קשוב למי שמתאים לה.

בנוסף לגישות אלה גם למדתי תואר ראשון בפסיכולוגיה, ותואר שני בלימודי מגדר.

האם את מלווה בכל המקרים?

לא. ההכשרה המקצועית שלי מאפשרת לי ללוות נשים בריאות, שאינן מתמודדות עם הפרעות נפשיות או מתמודדות עם דיכאון בהריון או אחרי לידה. אם האישה מקבלת טיפול נוסף אצל פסיכולוגית או פסיכיאטרית, יש אפשרות לבחון את ההתאמה של תהליך הליווי. בנוסף, אין לי הכשרה בייעוץ זוגי ואני ממעטת ללוות נשים בעיבוד חוויית אובדן הריון.

איך הולך תהליך הליווי?

תהליך הליווי משתנה מאישה לאישה, בהתאם למטרת הליווי ולמצבה הרגשי. בדרך כלל במפגש הראשון ישנה היכרות אישית והבהרת מטרת תהליך הליווי מבחינת האישה, ובמפגשים האחרים ישנה הקשבה, מתן ידע ועבודה רגשית בדרך מילולית תוך התייחסות לסיטואציות ספציפיות בהורות, ותשומת לב לרובד הקוגניטיבי (מחשבות), לתחושות, לדפוסים, לערכים ההוריים, לתגובות הגוף, במטרה ליצור שינוי חיובי בחיים. למי שמעוניינת, אני גם עובדת עם מגע קשוב ותשומת לב לגוף.

כמה מפגשים צריך בתהליך הליווי?

הליווי הוא תהליך מממוקד, ומספר המפגשים נע בדרך כלל בין 6-12 מפגשים, בתדירות של פעמיים בשבוע עד אחת לשבועיים. מספר המפגשים ותדירותם משתנה בהתאם למטרות תהליך הליווי ולמצבה הרגשי של האישה.

האם אפשר לקיים את המפגש יחד עם התינוק/ת?

בהחלט, במידה וזה נוח ומתאים לך.

איפה ומתי אפשר לפגוש אותך?

אני נפגשת עם נשים מרחבי הארץ והעולם דרך שיחות וידאו (הזום) וגם פנים מול פנים בכרכור (נמצאת בין חדרה לכביש 6).

באמצע השבוע אני נפגשת עם נשים בשעות הבוקר, אחה"צ והערב (20:30 מפגש אחרון). ביום שישי בשעות הבוקר ובשבת במוצ"ש. 

כמה עולה מפגש?

כל מפגש עולה 290 ₪. בתקופת הקורונה אפשר לשלם 250 ₪ למי שצריכה. כל מפגש אורך בין שעה לשעה ורבע. לצערי אין החזר מקופת חולים/ביטוח בריאות. ניתן לשלם בכל צורות התשלום: מזומן, צ'ק, אפליקציה והעברה בנקאית.

איך אני יכולה לקבוע איתך?

את יכולה לשלוח לי הודעת ווטסאפ לטלפון 052-2835020 ונתאם.

איפה אני יכולה לקרוא קצת על מי את באופן אישי, כדי לבדוק אם אני מתחברת?

החיבור בינינו הוא המפתח לתהליך ליווי מוצלח, לכן אפשר לקרוא קצת עליי, ולהרגיש את הטון הרגשי שלי.

לשאלות נוספות ולקביעת מפגש ראשון, אז מוזמנת לשלוח לי לווטסאפ בטלפון 052-2835020, ואענה בהקדם.

אשמח להכיר ולהיפגש ולצאת איתך לדרך חדשה,

לימור

ליווי רגשי בהריון ואחרי לידה הורות אמהות תינוקות
יציאה לדרך חדשה

*מושג שהשאלתי מספרה של ליטל דרי "אם בוקעת בדרכה".

× איך אני יכולה לעזור לך?