ליווי רגשי בהורות פוריות אמהות עיבוד חוויית הלידה

ליווי רגשי בהריון ואחרי לידה – להכניס נשימה אל תוך הדחיסות

לא כולן מדברות על זה, אבל להיות בהריון ואחרי לידה זה לא רק עונג. עם כל הריון ואחרי לידה יש אמא שבוקעת את דרכה*, לומדת איך להיות אמא, איך להסתדר עם המציאות החדשה ועם הפער בין מה שחשבה שיקרה לבין מה שקורה בפועל.

האתגרים בהריון ואחרי הלידה יכולים להיות קשים, לא צפויים ולהפגיש עם ייאוש, תסכול, כעס, חרדות, עצבות, אכזבה, אך כל אלו הם גם פוטנציאל לצמיחה והתפתחות, לגילוי אישי ויציקת משמעות, להזדמנות לשינוי שישפיע גם על המשך החיים.

ליווי רגשי בהריון ואחרי לידה הוא דרך ייחודית להכניס נשימה, הקלה, ביטחון, קבלה, דרך הפחתת שיפוטיות ונוקשות. תהליך הליווי עוזר לנשים לפתח חמלה עצמית, יכולת קבלה של המציאות ופיתוח מודעות למחשבות ודפוסים שלא בעדן. הוא מסייע להן לרכך ולהיטיב עם החוויה ההורית ולהכניס הקלה, חיבור ומשמעות.

אמא ותינוק ליווי רגשי בהריון ואחרי לידה
בסופו של יום, כולנו רוצות להרגיש קרובות לתינוקות שלנו

למי תהליך ליווי רגשי בהריון ואחרי לידה מתאים?

תהליך הליווי מתאים לנשים שרוצות להתמודד עם האתגרים הרגשיים בתקופת ההריון עד שנה וחצי אחרי הלידה, שמחכות ליצירת שינוי חיובי בחיים שלהן, שמתחברות לצורך לשים לב למה שהן מרגישות, ומעוניינות לפתח דרכי התמודדות ברוח כנות, חמלה, גמישות ורגישות.

תהליך הליווי מתאים במיוחד לנשים עם תכונת הרגישות (highly sensitive person), המתמודדות עם עוצמת רגשות גבוהה, ורוצות ללמוד איך להתנהל איתה בתקופת ההריון ואחרי הלידה.

עם איזה אתגרים רגשיים אפשר להתמודד אחרת בהריון ואחרי לידה?

אפשר להביא לתהליך הליווי כמעט כל אתגר רגשי וקושי שאת מתמודדות איתו בתקופת ההריון ועד שנה וחצי אחרי הלידה, ואם יש אתגר שאת מתלבטת לגביו, תמיד אפשר להתייעץ איתי ולבדוק יחד.

הנה חלק מהקשיים הרגשיים הנפוצים שנשים בוחרות להגיע עבורן לתהליך ליווי:

עד שנה וחצי אחרי הלידה:

  • אשמה.
  • חוסר חיבור לתינוק.
  • חוסר ביטחון בהורות.
  • קושי לקבל או לבקש עזרה.
  • קושי בהתמודדות עם העצות.
  • קושי בהסתגלות להורות ולמציאות.
  • חוסר הנאה ושעמום.
  • עייפות.
  • הרדמות ביום ובלילה.
  • התמודדות עם הבכי של התינוק.
  • כעס, תסכול, חוסר סבלנות וצעקות על התינוק.
  • קושי בהתמודדות עם הילדים הגדולים.
  • קשיים רגשיים עם ההנקה.
  • התמודדות עם רגשות קשים, כמו: תסכול, אכזבה, ייאוש, קנאה,עצבות, וכדומה.
  • התמודדות עם מחשבות קשות, כמו: 'אני לא רוצה את התינוק', 'עשיתי טעות', 'אני לא מסוגלת להתמודד', 'קשה לי מדי', 'מתי זה ייגמר?', 'איך אני אעשה את זה שוב', וכדומה.

בהריון:

  • הריון לא רצוי או מתוכנן.
  • חוסר חיבור לעובר.
  • אכזבה ממין העובר.
  • פחדים וחרדות לקראת הלידה וההורות.
  • בעיות בדימוי גוף ומשקל.
  • קושי להתמודד עם ההריון.
  • קושי להתמודד עם הילדים הגדולים.
  • עייפות.
  • כעס, תסכול, חוסר סבלנות וצעקות על הילדים הגדולים.
  • התמודדות עם רגשות קשים להתמודדות, כמו: תסכול, אכזבה, ייאוש, קנאה, כעס, עצבות, אשמה וכדומה.
  • התמודדות עם מחשבות קשות להתמודדות, כמו: 'אני לא רוצה את התינוק', 'אני לא מסוגלת ללדת', 'עשיתי טעות', 'מעכשיו החיים שלי נגמרו', וכדומה.

לפני הריון או בטיפולי פוריות:

  • מציאת משמעות בתקופת טיפולי הפוריות.
  • עיבוד חווית הלידה ואחרי הלידה הקודמת.
  • התלבטות האם להיות אמא.
  • התמודדות עם רגשות קשים להתמודדות, כמו: תסכול, חוסר אמונה, אכזבה מהגוף, כעסים, עצבות, קנאה וכדומה.
  • התמודדות עם מחשבות קשות להתמודדות, כמו: 'אני לא בטוחה שאני רוצה להיות אמא', 'איזו מין אישה אני', 'אני חסרת ערך', 'שום דבר לא מעניין אותי חוץ מלהיות אמא', וכדומה.

במפגשים יש מקום לדבר על הכול.
אין טאבו, אין אסור, יש חופש, כנות ומקום בטוח ודיסקרטי להביא את עצמך כמו שאת.

** להמשך מידע ותשובות לשאלות נפוצות, המשיכי לקרוא.

ליווי רגשי בהריון ואחרי לידה ילדים תינוקות אמהות הורות
צעד אחרי צעד

מה ייחודי בתהליך ליווי בהריון ואחרי לידה?

1. תהליך הליווי מתמקד באמהות ובמה שהן עוברות, בתקופה שנוטה להתמקד בתינוק ובצרכים שלו.

2. תהליך הליווי נבנה מתוך ידע נרחב לגבי האתגרים הרגשיים האופייניים לנשים בתקופת ההריון ואחרי הלידה.

3. בתהליך הליווי אפשר לדבר על הכול. הנחת המוצא היא שהדיבור הפתוח, העיניים הטובות והיכולת להיות עם זה יחד, היא חלק משמעותי מתהליך הריפוי ומהיכולת להגדיל את הרווחה הנפשית.

4. תהליך הליווי יוצא מנקודת הנחה שברגע שהאם לומדת להכיר את עצמה ולהיות ערה לרגשות, למחשבות, לתחושות הגוף ולהתנהגות שלה, כך יש לה אפשרות גדולה יותר לבחור בהתנהגויות שמגדילות את הרווחה הנפשית שלה.

5. תהליך הליווי מתקיים ברוח שוויונית, המכירה ביכולת של אישה להכיר ולדעת את עצמה, ולנווט את הדרך שלה לרווחה נפשית טובה.

6. תהליך הליווי מודע להשפעות המגדריות על חייהן של נשים, המחלחלות על הגדרת תפקיד האם האידיאלית ועל רגשות, מחשבות והתנהגויות הנובעים מהפנמת התפקיד.

7. נקודת המוצא בתהליך הליווי היא שרגשות, קשים ככל שיהיו, אינן בעיה שצריך למגר אותה. מטרת תהליך הליווי היא ללמוד איך להתמודד עם הרגשות בצורה חומלת, רכה ומותאמת ערכים.

8. בתהליך הליווי ישנה חשיבות להסברים על מה קורה לנשים בתקופה שאחרי הלידה, ולתירגול של התמודדות עם רגשות ומחשבות, כדי שהשפה שנרכשת בתהליך הליווי תוכל להיטמע ולהיות חלק בלתי נפרד מהחיים.

מה הגישה הטיפולית המרכזית?

הגישה הטיפולית המרכזית שאני עובדת איתה נקראת 'תרפיית קבלה ומחויבות (ACT), וכשמה כן היא – מטרתה לאפשר לנשים לקבל את הרגשות והמחשבות שלהן, תוך יצירת מחויבות לרווחה הנפשית שלהן.

בתהליך הליווי בשיטת תרפיית קבלה ומחויבות אנחנו לומדות לשים לב לרגשות, למחשבות ולתחושות הגוף, במטרה להגדיל את יכולת הבחירה של האישה בהתנהגות שהיא לטובתה, מקדמת את הרווחה הנפשית שלה ושל המשפחה ותואמת את הערכים שלה כאשה וכאדם.

נקודת המוצא של הגישה היא שאין לנו יכולת לשלוט ברגשות ובמחשבות שעולים בנו, ועצם ניסיון המאבק בהם הוא ניסיון עקר שמוציא אנרגיות, גורם לתחושת כישלון, אכזבה ואשמה. יחד עם זאת, יש לנו יכולת ללמוד להיות בקשר מיטיב, חומל ומקבל עם הרגשות והמחשבות, וללמוד איך להתנהל איתן באופן שמגדיל את הרווחה הנפשית.

לצד תרפיית קבלה ומחויבות, אני משלבת גם את עקרונות המיינדפולנס, תקשורת מקדמת בשדה הלידה (BOT), חמלה עצמית (mindful self-compassion). ולמדתי גם תואר ראשון בפסיכולוגיה ותואר שני בלימודי מגדר.

כמה ניסיון יש לך?

אני עוסקת בתחום ההריון ואחרי הלידה כ 13 שנים.

האם את מלווה בכל המקרים?

לא, ישנם מקרים בהם תהליך ליווי אינו מתאים, או שיש צורך בטיפול פסיכולוגי, אבחון פסיכיאטרי ומעטפת מתאימה יותר. במפגש הראשון נוכל לברר זאת.

איפה אפשר לפגוש אותך?

בזום, מכל רחבי הארץ והעולם, או בכרכור.

האם אפשר שיחה טלפונית מקדימה?

לא, מצאתי שזה לא עובד מספיק טוב מבחינת היכולת להקשיב לעומק לצורך ולבדוק התאמה. את כל השאלות, הבירורים, ההתלבטויות נעשה במפגש הראשון, בו נבין יחד מה את מחפשת, מה יכול לעזור לך, מה האפשרויות שלך, ונבין האם אני הכתובת הנכונה לך. במידה ולא, אוכל לעזור לך להבין מי הכתובת המתאימה יותר.

כמה מפגשים אורך תהליך הליווי?

מספר המפגשים משתנה לפי הצורך והמצב הרגשי, והאישה היא זו שקובעת את משך התהליך ואת התדירות. אני יכולה להמליץ על מה האפשרויות שנראות לי מתאימות, לאחר המפגש הראשון.

האם אפשר מפגש ייעוץ חד פעמי?

כן, בהחלט.

האם יש מפגש סיכום?

אני תמיד ממליצה. מפגש סיכום הוא מפגש משמעותי, מרגש ובעל ערך רב.

האם אפשר לקיים את המפגש יחד עם התינוק/ת?

כן, במידה וזה נוח ומתאים לך.

כמה עולה מפגש?

כל מפגש הינו באורך שעה-שעה ורבע ועולה 290 ₪.

ניתן לשלם בכל צורות התשלום: מזומן, צ'ק, אפליקציה והעברה בנקאית.

איפה אני יכולה לקרוא קצת על מי את?

אפשר כאן לקרוא קצת עליי.

אשמח להכיר ולהיפגש ולצאת איתך לדרך חדשה,

לימור

ליווי רגשי בהריון ואחרי לידה הורות אמהות תינוקות
יציאה לדרך חדשה

*מושג שהשאלתי מספרה של ליטל דרי "אם בוקעת בדרכה".

× מחפשת ליווי רגשי בהריון ואחרי לידה?