טיפול רגשי בטיפולי פוריות, הריון ואחרי לידה – ליווי בגישת Act-Cbt

לטיפול רגשי לנשים ואמהות לילדים גדולים יותר לחצי כאן

"כמה חיכיתי להריון הזה, כמה תלאות עברתי בגוף ובנפש, כמה התפללתי לרגע הזה שבו אני אגלה שאני בהריון ואלטף את הבטן. חשבתי שזאת תהיה התקופה הכי מאושרת בחיים שלי. אבל שום דבר לא רגוע בי, אני מתוחה, חוששת, דרוכה, מפחדת מהבדיקות, מהלידה, מההורות. זה הכי רחוק מאיך שחשבתי שאני אחווה את ההריון"

- מתוך שיתופים שעולים בקליניקה- 

הריון ואחרי לידה נחשבים לארועים שמחים, אופטימיים, חיוביים, והם באמת כאלה – אבל הם לא מעלים רק רגשות נעימים.

נשים בהריון לא רק זוהרות.
אמהות אחרי לידה לא רק מאושרות.
ובדרך להורות- יש את טיפולי פוריות, שמעמתים נשים עם אכזבות, בדידות, המתנה, ועוד.

זה הכי טבעי, שכיח ונורמלי להרגיש מגוון של רגשות בתקופת טיפולי הפוריות, ההריון ואחרי הלידה, ולפעמים זה קשה להתמודד עם הכול לבד.

טיפולי פוריות, הריון ואחרי לידה – אחת התקופות המאתגרות לכל אישה

"קצת אחרי שהתחלתי את טיפולי הפוריות, הרגשתי שהם משתלטים עליי. כל היום שלי סובב סביב הטיפולים, בדיקות, זריקות, ובזמן ההמתנה, אני בכלל מאבדת את זה. הפסקתי ללכת לחוג שאני אוהבת, להיפגש עם חברות שיש להם ילדים, וגם לעבודה כבר אין לי חשק ללכת. נכנסתי ללופ שאני לא מצליחה לצאת ממנו, ואני כבר לא זוכרת מי הייתי לפני שהתחלתי את טיפולי הפוריות"

- מתוך שיתופים בקליניקה - 

התקופה של טיפולי הפוריות, ההריון ואחרי הלידה נחשבת לאחת התקופות שהכי מעוררות סטרס בחייהן של נשים, ולא סתם.

תקופת טיפולי הפוריות – מפגישה נשים עם חוסר וודאות, חוסר אונים, חוסר שייכות, בדידות, תסכול, חוסר שליטה, ועוד. אם בחיים שלפני טיפולי הפוריות נשים רגילות שככל שהן מתאמצות יותר, ככה הן מתקרבות יותר למה שחשוב להן – החוקיות הזאת משתנה בתקופת הטיפולים. לגוף יש קצב משלו, ואין תמיד קשר לעשייה ומאמץ.

תקופת ההריון – מפגישה נשים עם השתנות של הגוף, עם דאגות, חששות, אכזבות (ממין העובר, למשל), חוסר נוחות, קושי פיסי, עייפות, תשישות ועוד. הן עוברות את כל זה וממשיכות לעמוד בדרישות החיים, כששום דבר לא רגיל אצלן.

התקופה שאחרי הלידה – היא אחת התקופות העמוסות והקשות לכל אישה, לצד השמחה וההתרגשות. ההתאוששות מהלידה, חוסר האיזון ההורמונלי, חוסר השינה, הטיפול האינטנסיבי בתינוק, הבדידות, הכאבים הפיסיים, החששות, מצבי הרוח המשתנים, ועוד.

נשים מרגישות מאוד לבד בחוויות הטבעיות והשכיחות שלהן, ולא יודעות שיש נשים רבות שמרגישות ממש כמוהן.

.

להרגיש לבד ובילבול, בתקופה שכולם אומרים שהיא שמחה ומאושרת

"אני לא מחוברת לתינוקת שלי. אני שמחה בה, שלא תביני. היא הדבר הכי חשוב בחיים שלי, אבל אני עדיין פועלת על אוטומט, בלי רגש. אולי כמו מטפלת מנוסה שעושה את הדברים ממש טוב. אני לא מרגישה את האהבה הזאת שכולם מדברות עליה, וזה מלחיץ אותי. יש משהו לא בסדר בי? זה יקרה מתישהו?"

- מתוך שיתופים שעולים בקליניקה - 

בתקופת טיפולי הפוריות, ההריון ואחרי הלידה, נשים לא תמיד מרגישות בנוח לדבר על מה שהן מרגישות, וחוששות מה תהיה התגובה של הסביבה הקרובה להן. והן צודקות בכך- הרבה פעמים הסביבה לא יודעת להכיל רגשות וחוויות פחות נעימים שעולים בתקופות הללו.

רבות מהאמהות מגיעות לתקופה המאתגרת כשאין להן ניסיון בלהכיל רגשות מנוגדים, שמתקיימים בהן בו זמנית. למשל, גם לאהוב וגם להתאכזב, גם להתרגש וגם להיות עם חרדות. אם הנטייה הרגילה הייתה 'להחליט מה מרגישות', אז פתאום כל הרגשות מעורבבים, וזה יכול להרגיש בהתחלה מבלבל ומפחיד. כאילו לא תקין.

טיפול רגשי בתקופת טיפולי הפוריות, ההריון ואחרי לידה – להטיל עוגן בלב הסערה

"כשפניתי אלייך הייתי בטוחה שמשהו לא בסדר בי ושאני לא נורמלית. רציתי שתלמדי אותי איך להיות מישהי אחרת, שאין בה כעס, תסכול, ייאוש, קנאה. אבל מה שלמדתי מהתהליך זה לקבל את עצמי, גם עם הרגשות שנורא נבהלתי מהם. היום אני יודעת מה לעשות כשעולה בי רגש לא נעים, ובודקת לאורך השבוע איזו אמא אני רוצה להיות ומה חשוב לי באמת. זה עוזר לי להתנהג כמו שאני רוצה, גם כשאני סוערת מבפנים"

- מתוך שיתופים בקליניקה - 

טיפול רגשי בתקופת טיפולי הפוריות, ההריון ואחרי הלידה בגישת Cbt-Act עוזר לנשים להתמודד עם רגשות, מחשבות ומציאות שלא קל להן להתמודד איתה. דרך הטיפול הרגשי, נשים רוכשות כלים להתמודדות עם העולם הרגשי שלהן, שעוזרים להן לקבל את מה שעולה בהן בצורה חומלת ולא שיפוטית.

נשים לומדות ליצור מרחק מהרגשות ומהמחשבות שלהן, להתבונן בהם בצורה סקרנית ולא שיפוטית, לשים לב להקשר ולנסיבות שבהן הם עלו, להיות ערות לתגובות האוטומטיות שלהן, ולהיות בבחירה לגבי ההתנהגות שלהן.

בקצב שלהן, לפי העולם הרגשי והתודעתי שלהן, ולפי מה שנכון להן – הן לומדות איך לשאת רגשות ומחשבות לא נעימים ואיך להתמודד עם מציאות לא פשוטה, בדרך שלהן.

בתהליך הטיפולי נשים מקבלות מענה לכל בעיה וחוויה שעולה בהן, גם אם היא לא קשורה לטיפולי הפוריות, ההריון או אחרי הלידה. זה הזמן שלהן להתחבר ולהתקרב לעצמן ולקבל מענה למה שמפריע להן ומבקש הקשבה והתבוננות.

איך נראה תהליך הטיפול?

"במשך השבוע אני לא מצליחה להרגיש מה אני רוצה, מה אני מרגישה, מה קורה לי, ופה אני יכולה להתחבר אליי ולבדוק מה נכון לי"

- מתוך שיתופים בקליניקה - 

בחיים המהירים שלנו, זה לא מובן מאליו לעצור לרגע את היום, לנשום יותר באיטיות, ולהיות בקשר עם עצמנו.

התהליך הטיפולי הוא מפגש של נשים עם עצמן, הזמן שלהן להכיר את העולם הפנימי שלהן, בסקרנות, עניין, חמלה, אמפתיה, וסלחנות.

אחת לשבוע, למשך שעה – כל התפקידים נשארים בצד, המטלות, המהירות, ואפשר רגע להאט ולהתחבר למשאבים שנמצאים בפנים.

בכל שבוע נשים פוגשות את העולם החיצוני והפנימי שלהן – דרך שיחה, תשומת לב לגוף (למי שזה מתאים לה), למחשבות, לרגשות, ומקבלות עוד אפשרויות להתמודדות, בהתאם למה שחשוב להן.

איך להתחיל, איפה המפגשים וכמה עולה?

התהליך מתחיל בהיכרות ראשונית בטלפון, כדי להכיר ולבדוק שאני הכתובת הכי מדויקת בשבילך. זו שיחה קצרה, עד 20 דקות, ללא תשלום, שכדאי לעשות אותה במקום שקט, שנוח לדבר בו. נשוחח ונרגיש יחד אם אפשר להמשיך הלאה.

המפגש הראשון בדרך כלל יוקדש להיכרות איתך ועם מה שמפריע לך. תוכלי לספר על עצמך בהקשרים שונים של החיים שלך, וגם לשתף בדבר שהכי מפריע לך והוביל אותך ליצור קשר ולרצות שינוי.

לאורך התהליך נשים לב שדברים משתנים לטובה בחיים שלך בנוגע למה שמפריע לך, וננסה להיות בפתיחות לגבי מה שלא נכון ולא עובד בתהליך, כדי ללמוד ולדייק את התהליך. התהליך הטיפולי הוא תהליך של שותפות, כדי לקדם אותך לעבר מה שחשוב לך.

יש אפשרות לבחור איפה להיפגש – אצלי בכרכור או אצלך, בזום.
הם מתקיימים בדרך כלל ביום ושעה קבועה, אבל אפשר לשמור על גמישות, במקרה שיש רצון לשנות יום או שעה.

התשלום, 370 ש"ח, יכול להיות בסוף כל מפגש או בסוף החודש. מה שנכון לך.
אפשר לשלם באפליקציות, מזומן, צ'ק, העברה בנקאית. בסוף כל חודש אני מזכירה לגבי התשלום, למי שמעוניינת בכך.

בין המפגשים אפשר לקבל תירגולים ונושאים לחקירה סקרנית, במידה ויש רצון בכך.

מהי הגישה הטיפולית?

הגישה הטיפולית המרכזית שאני עובדת איתה, היא תרפיית קבלה ומחויבות CBT-ACT. זו גישה מלאה חמלה ואמפתיה, שמלמדת איך לשאת רגשות קשים, מציאות לא נעימה, מחשבות שמטרידות, בצורה מקבלת, פתוחה, לא שיפוטית וסקרנית.

גישת Act היא גישה קוגניטיבית-התנהגותית שמבוססת מחקר, מאוד יישומית וקלה להבנה, ובאופן אישי אני רואה אותה כמו זיקוק פרקטי של עקרונות הבודהיזם.

בהכשרתי אני בוגרת תואר ראשון בפסיכולוגיה, למדתי תואר שני בלימודי מגדר, הנחיית קבוצות לנשים אחרי לידה, מוסמכת בגישת Cbt-Act ( LICBT-ACT ), עם הכשרות ללימודים מתקדמים, כמו :CBT תהליכי וטיפול ACT בחרדה, דיכאון, פרפקציוניזם וריצוי. אני מתרגלת ולומדת בודהיזם ויוגה, ומשלבת את את תשומת הלב לגוף במפגשים, למי שמעוניינת ומתחברת לכך.

.

למי הטיפול מתאים (ולמי לא)

הטיפול מתאים לנשים שמתמודדות עם אתגרים רגשיים בתקופות רגישות של החיים – כמו טיפולי פוריות, הריון, לידה והתחלת האמהות.

הוא פחות מתאים במקרים של פוסט־טראומה פעילה, דיכאון קליני שנמשך במשך שנים ארוכות, סכיזופרניה, טראומות מיניות, OCD פעיל או מצבים פסיכיאטריים מורכבים. במקרים אלה כדאי לפנות למטפלת שיש לה הסמכה ומומחיות בכך או למרכז טיפולי, שמעניק את המעטפת המתאימה.

מי אני?

אשמח לעזור לך להרגיש טוב יותר בתוך ההורות ולקראתה.

את מוזמנת לפנות אליי בכל שאלה או התלבטות, אני כאן.

שלך, לימור

לבלוג, עם מאמרים שכתבתי